Muchas personas sufren de insomnio causado por las preocupaciones y presiones del día a día, por trabajo, la pareja, problemas económicos. Debido a estas tensiones, a veces es difícil conciliar el sueño, lo que conlleva a pasar la noche mirando el techo o el reloj y que al día siguiente no tengas energía para mucho. Por eso es importante relajarse en la noche para poder dormir bien, así que lee estos tips.
Primero,
establece una rutina. Esto ayuda bastante a que tu cuerpo se acostumbre al descanso a una hora en específico, así como tienes una hora en la mañana para despertar.
Segundo,
busca una actividad que te relaje antes de dormir. Puede ser leer, meditar o hacer ejercicios de respiración. En fin, busca alternativas según tu estilo de vida y tus preferencias para ver qué te funciona.
Tercero y último,
aléjate del teléfono y demás aparatos electrónicos que pueden hacer ruido o darte la tentación de ver tu cuenta de Facebook una vez más. Tu cuerpo trabaja duro; ¡cuídalo y dale el descanso que necesita!
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